开春第一件事，搞身材。剧烈运动赶进度？阳过，不适宜。节食减肥？并不健康。

全年瘦身不松懈的女明星，最近提供了2023健康变瘦新思路——“躺瘦”。总在健身房挥汗如雨的她们，大概累了，这次想偷偷懒了。

躺着玩手机刷视频的功夫，做做瘦身操、拉伸瑜伽，边敷面膜边运动，快乐健身。张予曦、颖儿、王心凌的躺瘦方法，都是比较简易好跟随的动作，每天10分钟，两周见效，关键是真的很好坚持！不会半途而废。

动作一，练出小蛮腰

屈膝躺平，上半身保持不动，腰部要拱起来，用腰部两侧肌肉发力。膝盖左右摇摆，摆动50下。

动作二，练出漫画腿

屈膝躺平，上下抬脚尖，1分钟/组，做2组。

动作三，瘦腿、提臀

腹部贴床/地面，小腿交替回踢，1分钟/组。

动作四，放松全身，改善驼背

腰后面垫一个枕头垫高，平躺玩手机就可以了，拉伸全身肌肉，还能改善驼背。

跟练视频