同学们下午好呀~
咱就是说,
现在的恋爱关系主流是什么!?
非“姐弟恋”当仁不让啊!
这不,又一部以姐弟恋为主线的网剧
《炽道》开播了!!
美女体育助教和田径少年的小甜剧,
让网友直呼太上头了!
多少人磕到了!!!
主角是由金晨饰演的体育助教罗娜,
该说不说,制片也太会选人了,
金晨各方面都完美贴合角色本人,
尤其是这让人斯哈斯哈的绝美身材啊
看看这傲人的马甲线,
没有一丝多余赘肉的肌肉线条,
加上精致的御姐长相...
不过,各花入各眼,
前段时间有网友偶遇金晨,
发了一组路人视角的照片,
却有不少人批她瘦过头了,
有些病态美感...
但是u1s1,生图下的金晨状态是真的很好,
并不是那种干柴的瘦,
从头到脚都是肉眼可见的紧致线条!
因为她平时私下有在长期坚持健身,
而且从不通过节食来管理身材!
是实打实的自律又真实的健康美啊!
既然聊到这个话题,
健身指南都给大家奉上啦~
明星的好身材都少不了健身锻炼,
咱也就别妄想少吃几口就能瘦啦,
反倒容易造成营养不良就很gg~
So,这次就给大家良心推荐几个健身博主,
这些健身博主都是高效又简单易跟练的,
同学们想瘦哪里就跟着哪个练,
精准瘦身不踩雷!
动起来才是王道,哪怕只迈出去一只jio!
运动小白、大基数、恢复期的同学,
刚开始运动千万不要追求强度!
因为难度大一点,做个几天,
你就放弃了!!
而且强度大的运动,
还容易动作做不标准,
就会造成肌肉拉伤之类的。
健身入门的同学们,
可以跟着博主MIZI练!
MIZI是最近蛮火的韩国健身博主,
要知道泡菜国人人均都有健身,
所以跟她们学准不会出错!
MIZI的视频都是主打“健身操”
难度是只有“广播体操”的程度!
中小学都会做的动作,
就不信你还跟不上!
她的视频锻炼时间是30min-50min不等,
全程不停歇做下来都不会觉得累,
重点是跟练1小时居然能消耗500卡!
这是个什么概念呢,
正常跑步1小时可以消耗600卡,
但是就会特别累!!
而跟MIZI练不用跳不用跑,
轻松就能掉500卡,就很牛!
她的视频是比较优雅型不说话的,
音乐挑选的也都比较动感活力,
一整个就是沉浸式轻松健身。
推荐入门的新手同学,
可以跟练以下这两套,
在宿舍或者在家都可以随时做,
没有场地限制就很奶思~
基础的全身燃脂坚持1-2周,
也可以选择她的其他局部燃脂,
也都是动作简单好跟练的,
总之,运动瘦身入门就看MIZI~
喜欢冲浪的同学,
刷到过刘畊宏肯定也刷到过他!
被称为燃脂舞界天花板的小马哥!
俗话说,胖子都是潜力股,
因为太多优秀的逆袭例子为之佐证,
而小马哥就是其中之一!
你敢相信这居然是同一个人...
小马哥从小就是个小胖子,
上大学时学的是影视专业,
又因为长期喜欢运动,
就开始在油管上分享健身视频。
怎知一个不小心,
凭借鲜明的个人特色开始大火起来。
看过小马哥视频的都知道,
整个氛围就是:很嗨很欢乐!
假装贵妇拎包逛街、
张开双手仿佛要穿越时空、
各种CG特效简直不要太搞笑了,
运动做着做着就笑出声了hhhh
这就是小马哥运动的最大魅力所在,
没有太固定刻板的单一动作,
不需要完全100%复刻,
跟随自己身体的律动也可以做。
而且动作看似随意简单,
实际上调动了全身的肌群,
从头发丝儿到脚趾都在运动!
不知不觉间就开始疯狂燃脂了!
他的视频选曲也多以流行歌为主,
比如Justin Bieber、蕾哈娜、傻脸都有,
也有时下很火的韩流歌曲,
本哈韩大户反正是没忍住跟着扭起来了~
不喜欢枯燥刻板健身模式的同学,
一定要去跟小马哥练,
几首歌的时间就能不知不觉瘦下来!
周六野相信大家都不陌生,
基本搜索运动健身,
都会出现这个姐姐的身影。
看看她的主页简介
好家伙,不得不说,
还真没人能逃出这个坑!
首先一眼看到这位姐姐的身材,
就十分的有信服力!!
加上超级温柔甜美的嗓音,
乏味的运动讲解听着都觉得很舒服。
作为有美国认证的私人健身教练,
她的专业度会比一般的健身博主要更强,
从她发布的视频就可以看出,
健身的版块分类超级详细又全面!
她的多数运动以有氧为主,
也是很适合新手小白,
刚开始运动不知道选哪种比较合适的同学,
可以参考我整理的分类来呀~
全身燃脂
刚入门没有运动基础的同学,
就可以选这种低难度的跟练,
有效燃脂还不伤膝盖。
时长基本都在30min内,
平时看电视的时候就可以做。
站着躺着都能做!
间接的懒人瘦身运动呀~
适应几周后也可以进阶时长更短,
燃脂效率更高的中级版HIIT